Профилактика варикоза

Автор статьи

Бурков Николай Николаевич

Главный врач сети клиник

Высшая категория, кандидат медицинских наук

Стаж: 22 года

Варикозное расширение вен на ногах — это распространенное заболевание, которое чаще всего встречается у женщин. По статистике, каждая третья женщина сталкивается с варикозом в той или иной форме. Профилактика заболевания становится ключевым шагом для сохранения здоровья сосудов и предотвращения серьезных осложнений. Предлагаем рассмотреть, какие меры профилактики наиболее эффективны, что делать, чтобы не попасть в группу риска и какие клинические процедуры позволят сохранить здоровье ног.

Почему женщины чаще страдают от варикоза?

Основной причиной заболевания являются физиологические и гормональные особенности женского организма, а также образ жизни. Гормональные изменения играют ключевую роль. Повышение уровня прогестерона, которое наблюдается на различных этапах жизни женщины, ослабляет стенки вен, снижая их тонус, увеличивая риск варикоза.

Беременность — один из наиболее важных факторов, влияющих на развитие варикозного расширения вен. Во время вынашивания ребенка объем крови в организме растёт, чтобы обеспечить питание плода, что создает большую нагрузку на сосуды. Увеличившаяся в размерах матка оказывает давление на вены таза и ног, затрудняя отток крови. Гормональные изменения в этот период также делают сосудистую стенку более уязвимой.

Образ жизни современной женщины нередко связан с дополнительным факторами, способствующими развитию варикоза. Ношение обуви на каблуке нарушает естественное распределение нагрузки на стопу, провоцируя застой крови в нижних конечностях. Сидячая работа или, наоборот, длительное стояние в течение дня также создают дополнительные риски для вен.

Помимо физиологических особенностей, развитию болезни способствует пренебрежение профилактическими мерами, отложенный визит к врачу при появлении первичных симптомов. Все это делает женщин наиболее подверженными варикозу, требуя от них особого внимания к состоянию сосудов.

Основные меры профилактики варикоза

Чтобы предотвратить развитие варикоза, следует применять комплексные меры. Они включают в себя коррекцию образа жизни:

1. Физическая активность. Стабильные физические нагрузки помогают улучшить циркуляцию крови, предотвратить застойные процессы. Ежедневные прогулки по 30–40 минут оздоравливают кровообращение, укрепляют мышцы. Плавание в бассейне уменьшает нагрузку на суставы, способствует активной работе мышц, стимулируя венозный отток. Полезны также упражнения на растяжку — вращение стопами, подъемы на носки и приседания помогают улучшить тонус сосудов.

2. Носка компрессионного трикотажа. Медицинский компрессионный трикотаж (чулки, гольфы или колготки) обеспечивает равномерное давление на ноги, стимулируя кровоток. Важно подобрать правильный размер и степень компрессии, обратившись к флебологу.

3. Контроль веса. Лишний вес повышает нагрузку на сосуды, ухудшая отток крови. Сбалансированное питание с преобладанием овощей, фруктов, белка помогает поддерживать нормальный вес.

4. Профилактика запоров. Хронические запоры увеличивают внутрибрюшное давление, что негативно сказывается на венах. Для предотвращения проблем с кишечником рекомендуется увеличить потребление клетчатки (овощи, фрукты, злаки), пить не менее 1,5–2 литров воды ежедневно.

5. Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя ухудшают состояние сосудов, снижая их эластичность.

6. Массаж, водные процедуры. Массаж ног улучшает кровообращение, снимает усталость, особенно полезен легкий лимфодренажный массаж. Контрастный душ по утрам стимулирует тонус сосудов, укрепляет венозные стенки.

Особенности профилактики варикоза у женщин

Нахождение женщин в группе повышенного риска развития варикоза обусловлено влиянием гормональных изменений, беременностью и особенностями образа жизни. Профилактика требует учета этих факторов и применения специальных мер для сохранения здоровья сосудов:

1. Гормональные перемены. Гормональные колебания, которые сопровождают женщин на протяжении жизни, существенно влияют на состояние вен. Во время менструального цикла повышается уровень прогестерона, что может снижать тонус стенок вен. Для профилактики рекомендуется избегать тяжелых нагрузок в этот период, больше отдыхать. У беременных женщин увеличение объема крови, давление матки на венозные стенки делают сосуды уязвимыми. Использование компрессионного трикотажа, умеренные физические нагрузки, контроль веса помогают снизить риск варикоза. В период менопаузы женщинам также рекомендуется уделять особое внимание регулярной физической активности, правильному питанию, контролю состояния сосудов у флеболога.

2. Выбор обуви. Обувь на большом каблуке — одна из причин развития варикоза у женщин. Ношение каблуков выше 5 см приводит к неправильному распределению нагрузки на стопу, ухудшению венозного оттока, застою крови. Для профилактики рекомендуется носить удобную обувь с ортопедическими стельками, устойчивым каблуком. Если высокие каблуки необходимы, важно не носить их дольше 2–3 часов подряд.

3. Использование косметических средств. В аптеках доступны специальные гели и кремы с охлаждающим, тонизирующим эффектом. Средства на основе конского каштана, троксерутина или экстракта гинкго билоба помогают укрепить сосуды, снять отеки, улучшить микроциркуляцию.

4. Профилактические обследования. Женщинам рекомендуется регулярно посещать флеболога, особенно если есть наследственная предрасположенность к варикозу. Ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов поможет выявить изменения ещё на ранних стадиях.

Профилактика варикоза у мужчин

Хотя варикозное расширение вен чаще диагностируется у женщин, мужчины также подвержены заболеванию. Однако у них варикоз зачастую обнаруживается на более поздних стадиях, так как мужчины реже обращаются к врачу при первых симптомах. Профилактика варикоза имеет особенности, учитывающие мужской образ жизни, физические нагрузки и анатомические факторы.

Основные факторы риска у мужчин:

1. Физические нагрузки. Мужчины часто подвергают организм чрезмерным физическим нагрузкам, особенно при работе с тяжелыми предметами или занятиях спортом. Постоянное повышение внутрибрюшного давления негативно сказывается на нагрузке на вены нижних конечностей.

2. Малоподвижный образ жизни. Работа в офисе, долгое пребывание за рулем автомобиля или привычка проводить большую часть времени на диване негативно влияют на венозный отток.

3. Вредные привычки. Курение и злоупотребление спиртными напитками ухудшают состояние сосудов, делая их менее эластичными, склонными к воспалению.

4. Наследственность. Если в семье мужчины есть случаи варикоза, вероятность развития заболевания у него увеличивается.

5. Ожирение. Лишний вес — одна из основных причин варикозного расширения вен. У мужчин с избыточной массой тела нагрузка на сосуды значительно возрастает.

Профилактические меры, по своей сути, практически аналогичны с подходом к предупреждению женского варикоза. Поддержание нормальной массы тела снижает нагрузку на сосуды. Для этого важно соблюдать сбалансированное питание, исключив из рациона избыток жирной пищи, сладостей, алкоголя. Мужчинам, которые занимаются силовыми тренировками или выполняют тяжелую физическую работу, важно правильно распределять нагрузку, избегать подъема слишком больших весов без подготовки. Использование специальных поясных ремней и отдых между подходами снижает риск варикоза. Многие мужчины также игнорируют необходимость носить компрессионное белье, считая его неудобным. Однако правильно подобранный компрессионный трикотаж помогает предотвратить застой крови, особенно при длительных перелетах, стоячей работе или тренировках. После 30 лет мужчинам рекомендуется ежегодно посещать флеболога для профилактического осмотра.

Упражнения и виды активности для профилактики варикоза

Как мы уже рассмотрели ранее, физическая активность — это один из ключевых факторов профилактики варикозного расширения вен, как для женщин, так и для мужчин. Регулярные упражнения помогают улучшить кровоток, повысить тонус сосудов, предотвратить застойные явления в венах нижних конечностей. Важно выбирать нагрузки, которые подходят вашему уровню подготовки, состоянию здоровья, а также избегать чрезмерного перенапряжения.

Полезные виды активности:

1. Ходьба. Ежедневные прогулки продолжительностью 30–40 минут стимулируют кровообращение, способствуют работе мышечно-венозной помпы ног. Ходьба подходит людям любого возраста, уровня физической подготовки.

2. Плавание. Занятия в бассейне оказывают комплексное положительное влияние на организм. Вода уменьшает нагрузку на суставы и сосуды, позволяя безопасно укреплять мышцы нижних конечностей, улучшая венозный отток.

3. Йога, пилатес. Специальные упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц, помогают улучшить гибкость, кровоток. Асаны, такие как «Березка» или поза «Ноги вверх по стене», эффективно снижают венозное давление.

4. Велосипедные прогулки. Катание на велосипеде или велотренажере активизирует мышцы ног, улучшает отток крови от нижних конечностей. Регулярные занятия позволяют предотвратить застой крови.

Если образ жизни (например, рабочий график) не позволяет достаточное время уделять спорту, то даже минимальный перечень простых упражнений станет отличной профилактикой:

• Вращение стопами. Сидя или лежа, поднимите ноги и выполняйте круговые движения стопами в одну и другую сторону. Это упражнение улучшает микроциркуляцию, тонизирует мышцы.

• Подъемы на носки. Встаньте прямо, поднимитесь на носки, задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем опуститесь. Повторите 15–20 раз. Упражнение помогает активизировать кровообращение в голенях.

• Ножницы. Лежа на спине, поднимите ноги и выполняйте перекрестные движения, имитируя работу ножниц. Это упражнение укрепляет мышцы бедер, стимулирует венозный отток.

• Махи ногами. Встаньте на одну ногу, вторую поднимите, выполните несколько махов вперед и назад. Повторите упражнение для каждой ноги. Это помогает предотвратить застой крови в бедрах.

• Велосипед. Лежа на спине, поднимите ноги и выполните движения, имитирующие езду на велосипеде. Упражнение отлично прорабатывает мышцы ног, улучшает кровоток.

Для профилактики варикозного расширения вен важно заниматься физической активностью не реже 3–4 раз в неделю. Лучше всего, если упражнения войдут в вашу повседневную рутину. Избегайте чрезмерных нагрузок, особенно связанных с поднятием тяжестей. Такие упражнения могут повышать внутрибрюшное давление, негативно влиять на состояние сосудов. Во время занятий носите удобную одежду, не сдавливающую сосуды, и обувь, которая поддерживает правильное положение стопы.

Роль флеболога в профилактике

Регулярные консультации с флебологом — такая же важная часть профилактики, как и перечисленные ранее способы. Специалист поможет оценить состояние сосудов, назначить необходимые исследования (например, ультразвуковую допплерографию), порекомендует индивидуальный план профилактики.

Когда стоит обращаться к врачу?

• При появлении тяжести в ногах;

• Если на коже видны сосудистые звездочки;

• При возникновении отеков, особенно к вечеру.

Профилактика варикоза: клинические методы

Медицина в наши дни предлагает множество клинических методов профилактики варикозного расширения вен. Эти подходы помогают предотвратить появление заболевания и минимизировать риски осложнений. Рассмотрим наиболее эффективные методики, которые проводятся специалистами нашего сосудистого центра:

1. Склеротерапия. Склеротерапия — это минимально инвазивная процедура, при которой в пораженные сосуды вводится специальный препарат (склерозант). Он склеивает стенки вен, устраняя застой крови. В профилактических целях склеротерапия назначается на ранних стадиях варикоза, когда наблюдаются сосудистые звездочки и мелкие вены. Это помогает остановить прогрессирование болезни.

2. Лазерная терапия. Эндовенозная лазерная коагуляция (ЭВЛК) используется для укрепления сосудистых стенок, устранения мелких сосудистых нарушений. Метод эффективен для предупреждения расширения вен у пациентов с начальной стадией варикоза. Терапия с использованием лазера безопасна, безболезненна, не требует длительного восстановления.

3. Озонотерапия. Озонотерапия используется для нормализации микроциркуляции крови, повышения тонуса сосудистых стенок. Процедура заключается во введении озона в кровоток или в виде компрессов. Она улучшает обменные процессы в тканях, предотвращает развитие венозной недостаточности.

4. Прессотерапия. Прессотерапия, или пневмомассаж, — это аппаратный метод, который стимулирует отток лимфы и крови от нижних конечностей. На ноги надеваются специальные манжеты, которые поочередно наполняются воздухом, создавая давление. Процедура снимает отеки, улучшает кровоток, уменьшает венозную нагрузку.

5. Микрофлебэктомия. Микрофлебэктомия — это удаление поврежденных вен через крошечные проколы на коже. Процедура выполняется амбулаторно, является эффективным способом профилактики дальнейшего распространения варикоза. Её рекомендуют больным с локальными нарушениями венозного кровотока.

6. Осмотр у флеболога. Регулярные осмотры у врача-флеболога помогают выявить начальные признаки варикоза. Ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов позволяет оценить состояние вен, своевременно принять необходимые меры. Флеболог также может назначить курс профилактических процедур, компрессионной терапии.

7. Профилактика с использованием медикаментов. Врачи назначают специальные венотоники — препараты, укрепляющие стенки вен, улучшающие венозный отток. Чаще всего используют лекарства на основе диосмина, гесперидина или троксерутина. Такие препараты можно использовать как профилактическое средство для пациентов с наследственной предрасположенностью.

Профилактика варикоза — это не единичный подход, а комплекс мер, который включает правильное питание, физическую активность, уход за ногами, регулярные консультации с врачом. Женщинам особенно важно учитывать особенности своего организма, связанные с гормональными переменами и образом жизни. Забота о здоровье сосудов сегодня — залог легкости и красоты ног в будущем. Центр «Флебоэксперт» всегда готов помочь вам сохранить здоровье сосудов и предотвратить появление варикоза! За консультацией, а также записью к флебологу обращайтесь по номеру телефона 8 (800) 100-87-48.

Список использованной литературы

• Gloviczki, P., Comerota, A. J., Dalsing, M. C., Eklof, B., Gillespie, D., Gloviczki, M. L., … & Pappas, P. (2011). The care of patients with varicose veins and associated chronic venous diseases: Clinical practice guidelines of the Society for Vascular Surgery and the American Venous Forum. Journal of Vascular Surgery, 53(5), 2S–48S.
• Beebe-Dimmer, J. L., Pfeifer, J. R., Engle, J. S., & Schottenfeld, D. (2005). The epidemiology of chronic venous insufficiency and varicose veins. Annals of Epidemiology, 15(3), 175–184.
• Eberhardt, R. T., & Raffetto, J. D. (2014). Chronic venous insufficiency. Circulation, 130(4), 333–346.